[...] po 40min. suple (250ml) na treningu suple(250ml) ...szkalnka wody po 150ml ... i byłem full. Ale szlismy w maisto - zobaczyc mieszkanko i na zakupy - wiec shake "zapakowałem" do butli i sobie poijalem chodzac po miescie...... po 1,5h po shake'u posilek: ..+ banan +100ml soku jakiegos Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-18 13:47:11
[...] lekki hardcore. Tak wiec było 3x180kg i tak ledwo ledwo - zobaczymy za dwa dni jak bedzie........ ale najlepsze juz chyba za mna! wiosło - planowo potem jeszcze 4x szrugsy Zaraz po treningu banan. ok 20min pozniej mix: 55g carbBx 35g bialka IDS 5g leucynki 5g mono 2x kreaK Powoli zaczne pisac podsumowanko - co by mniej roboty w niedziele było.
Sylwetka Rafała (myślę ,ze na forum możemy przejść na 'ty' by czuć się swobodniej ;-) ) zrobiła na mnie mega wrażenie jak zobaczyłem po raz pierwszy na zawodach, inna liga w swojej kategorii na MP (zasłużone Open), na zawodach w Kunicach - gdzie o fotki dobrej jakości było bardzo trudno z racji oświetlenia / specyficznej sali gdzie rozgrywano [...]
Siemanko Banan, pewnie że możemy kolego. Dziękuje za miłe słowa o mnie. Nie pojechałem na ME z kilku powodów, ale najważniejsze to to , że byłem już strasznie zmęczony przygotowaniami. Ze względu na to,że miałem długą przerwę w startach i nie wiadomo było jak ten tłuszcz będzie się zachowywał zmuszony byłem zacząć redukcję już od listopada. No [...]
Siemanko Banan, pewnie że możemy kolego. Dziękuje za miłe słowa o mnie. Nie pojechałem na ME z kilku powodów, ale najważniejsze to to , że byłem już strasznie zmęczony przygotowaniami. Ze względu na to,że miałem długą przerwę w startach i nie wiadomo było jak ten tłuszcz będzie się zachowywał zmuszony byłem zacząć redukcję już od listopada. No [...]
1. jakies źródło białka by się przydało, ugotuj sobie jaja dzien wczesniej 2. moze byc, po treningu bez tluszczu i warzyw 3. chodzi o banan + mleko? jesli amsz odzywke to sypnij troche 4. mzoesz przygotowac posilki na caly dzien z gory, jak gotujesz ryz to ugotuj na caly dzien, mięso tez 5. węglowodany, bialko, warzywa i zdrowy tluszcz
[...] samemu małe porcje, co by się cenne omegi nie ulotniły ) zalej wrzątkiem do poziomu płatków, poczekaj, potem dosyp odżywki białkowej (np 10 g o jakimś smaku no truskawka, banan) w miarę potrzeby jeszcze wody, jeśli za gęste. dla mnie pycha, a jeszcze dodaję starte jabłko, a czasem tarte migdały. pycha pycha pycha! mielone siemię to zdrowy [...]
Dzieki Grasik, dzieki DJ_OKbboy! (ten sog to sie wam nalezy za pomoc ale nie mam takiej 'mocy') o takie rady mi chodzilo! jeszcze ostatnia rzecz o ktora bym prosil to przykladowe dania w tych posilkach o ktorych napisalem ze sa modyfikowalne. czyli przykladowe sniadanie, drugie sniadanie, przekaska po szkole 15:00-16:00 . posilek cieply przed [...]
na obia wywal ziemniaki i daj tam ryż najlepiej brązoway bo biały ma duży IG przed tren też dobrze by było daj jakies miecho z ww a o tren hm... łyżke miodu sobie dodaj,owoc to mysle ze banan najlepszy bedzie i białko jakies daj
[...] czegoś innego;-) ******************************************* 29/11 DNT Dieta: 1. Placek z owsa z twarogiem, prochem i kakao 2. Kabanosy indycze ( swojskie, żadnego syfu), banan 3. Ziemniaki z 2 jajami, buraczkami i ogórkami 4. Placek z owsa z kakao 5. coś wpadnie:-D * koniec msc- stąd jaja owies i proch będą częściej gościć na mym stole;-D [...]
jak dla mnie banan to najlepszy smak.... no moze poza smakiem wszelkiego typu serkow stracciatella (swoja ciekawy by byl gainer typu stracciatella (np. bananowy z grudkami o smaku czekoladowym), wiem wiem, za duzo bym chcial tiramisu pewnie tez sproboje jesli bedzie
Czesc chyba wszystkie na tej liscie fajne sa :) banan - juz byly takie gainery poziomka - bardzo fajna propozycja lubie poziomki biala czekolada - o to to by bylo to ! uwielbiam ją koks - tez uwielbiam a inny smak - hmmmmm moze jakis smak RAJU wymiszane czekolada z kokosem i wanilia ? <mniam>
temat możemy jedynie zamknąć, nie usuwamy tematów z forum jak widzisz inne osoby poświęciły tam swój czas, wpisywały się i doradzały, temat stanowi archiwum forum Jeżeli nie życzysz sobie by Twój nick był tam widoczny - to pozostaje opcja kasacji konta i braku autora w temacie, zostanie tam anonimowe konto 'SFD' jako autor. Jednak musisz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - domowej roboty mięso na przykład (kurczak, schab) Obiad ziemniaki - mogą być, możesz zmieniać też na ryż/kaszę Kurczak - ok Śmietana - wywal Dodaj warzywa Po treningu banan - ok A gdzie źródło białka???????????????? Dodaj jakiegoś kuraka Kolacja Nie musisz dodawać tutaj już pieczywa, chodź jeżeli w twoim dziennym bilansie by wychodziło, że [...]
A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak: 1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.) I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie 3. Czy jeżeli [...]
Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBĄ WYBRANĄ DO TESTU PRODUKTÓW LINII SFD ZOSTAŁ: ProSatan Gratuluje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego w podwieszonych tematach w tym dziale. Proszę o ich dokładne przeczytanie. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej [...]
[...] identyczne efekty, czyli lekką pompe i lepszą wytrzymałość. Podsumowywując: skoro nie widać różnicy po co przepłacać? SUPER MASS – (leciało 80g po treninigu) smak chemiczny banan, po zmieszaniu z waniliowym izolatem dało się to pić. Składowo dobre proporcje białka do weglowodanów. Piłem go jedynie w dni treningowe tuż po treningu, strasznie [...]
[...] BY BYŁA Z KURCZAKA ALBO INDYKA - kefir/maslanka /OKI 3 posilek: - filet z kurczaka /OKI,ZASTĄP CZASEM JAKĄS RYBKĄ - oliwa z oliwek /OKI - ryż /OKI,CZASEM ZASTĄP KASZĄ - banan /OKI - sok marchwiowy /OKI,MAM NADZIEJE,ŻE MÓWISZ O SWIEŻO WYCISKANYM 4 posilek: - ser biały półtłusty /JEŚLI MASZ NA MYŚLI TWARÓG TO LUZ - jogurt naturalny /OKI - [...]